Meer zelfvertrouwen met theater: iets voor jou?

Prefer reading English? Go here.

Lees hieronder meer over de opbouw van de cursus, hoe je kunt bepalen of de Zelfvertrouwenbooster iets voor jou is (ook als je het spannend vindt!), wie er nog meer meedoen en wat verder goed is om te weten.

Tijdens de Zelfvertrouwenbooster gaan we in 8 wekelijkse bijeenkomsten aan de slag met deze onderwerpen. Daarna volgt nog een afsluitende bijeenkomst waarin we onder andere als groep kort wat oefeningen uit de les laten zien. Jij kiest je publiek en jij kiest of je meedoet of meekijkt. Niks moet!

Persoonlijke ontwikkeling wordt leuk

We werken op een leuke manier aan persoonlijke ontwikkeling door theater als middel in te zetten. Verwacht in deze training persoonlijk uitgedaagd te worden en verder te komen in je ontwikkeling, maar ondertussen ook veel plezier te hebben. Het gaat er bij de Zelfvertrouwenbooster niet om dat je de sterren van de hemel acteert. De theateroefeningen die we doen zijn een middel om te werken aan je persoonlijke ontwikkeling.

We beginnen elke les met een aantal eenvoudige oefeningen om los te komen. Zo leren we elkaar als groep ook beter kennen. In de theateroefeningen die daarop volgen gaan we improviseren, we spelen verschillende personages, we maken scènes en we doen verbale en non‑verbale oefeningen. In iedere oefening valt iets te leren op het gebied van zelfvertrouwen, authenticiteit en zichtbaarheid. Elke bijeenkomst sluiten we af met een moment van reflectie.

De Zelfvertrouwenbooster sluit af met een presentatie. Het experiment om je nieuw gevonden gemak en vrijheid vast te houden als de buitenwereld komt kijken. Een krachtige stap naar de praktijk. Voor deze presentatie mag je publiek uitnodigen dat jij er graag bij hebt. Ervaar de kick van hun applaus! Deelname aan de presentatie is vrijblijvend.

Onder het kopje Hoe is de cursus precies opgebouwd? lees je meer over de inhoud van de cursus.

Te spannend of juist beneden je niveau?

In deze cursus gaan we voor de combinatie van uitdaging en plezier die bij jou past. Denk je bij de beschrijving van de training: “Ja, leuk! Maar te spannend voor mij.”? Bedenk je dan dat de cursus juist voor jou bedoeld is!

Er zijn meer deelnemers zoals jij, die voor een groep staan, theater en improviseren totaal niet gemakkelijk vinden. Zeker als je worstelt met verlegenheid, blozen, faalangst of bang bent om controle te verliezen en dicht te slaan. Veel mensen vinden het spannend om zich op te geven. Als je je twijfels wilt overleggen, voel je dan vrij om eerst contact op te nemen met mij.

Er zijn ook altijd mensen in de groep die met expressie, voor een groep staan en dergelijke niet zo’n moeite heeft. Misschien geldt dat voor jou. Je hebt je sociale babbel wel klaar. Misschien ligt jouw uitdaging meer in jezelf écht laten zien, je masker durven afzetten, meer leren voelen en vanuit je gevoel reageren. Ook dan ben je zeker op je plek in de groep!

Het programma wordt rustig opgebouwd en bijna iedereen vindt het na de eerste bijeenkomst leuk en goed te doen. De nadruk ligt op uitdagingen aangaan met jezelf en experimenteren met gedrag in de oefeningen. We wakkeren een lerende, durvende en experimenterende houding aan, in plaats van denken in goed en fout gedrag of prestatie. Zeker als je zelfkritisch of faalangstig bent is dit wennen, maar het blijkt altijd bevrijdend.

Je kunt jezelf in dit programma zoveel uitdagen als je wilt en kunt. Het gaat over diepe zaken als eigenwaarde, zelfvertrouwen, ruimte innemen, falen en gewoon doorgaan. Hierin kun je als mens blijven leren. Je kunt het heel luchtig houden of je kunt dieper in jezelf duiken. Voor beiden is ruimte in de werkvormen. En afhankelijk van je doelen met de cursus kun je het inzetten als assertiviteitscursus, faalangsttraining, theaterles met persoonlijke benefits, oefenen met zichtbaarheid, presentatietraining of persoonlijke leiderschapstraining.

Wie heeft dit bedacht?

Goed om te weten

Bij de training werken we in het hier en nu. We gaan onze huidige comfortzone vergroten. Dat betekent dat we het verleden met rust laten. Verder kijken we naar zelfvertrouwen en authenticiteit in zijn geheel, niet naar één specifiek onderdeel. Enorm leuk als je meedoet!

De Zelfvertrouwenbooster werkt heel goed als we met zijn allen elke bijeenkomst weer een stap kunnen zetten. Dan komt iedereen in een lekkere flow. Als je nu al weet dat je agenda of je hoofd te vol zit, en je daardoor meer dan twee lessen mist, is een ander moment waarschijnlijk geschikter voor je om deel te nemen.

Wat deze training anders maakt dan een theatercursus, theatersportcursus of andere acteerlessen is dat je in die cursussen de focus ligt op beter leren acteren. Het krijgen van meer zelfvertrouwen is dan een eventueel bijproduct. Bij deze zelfvertrouwentraining is acteerkwaliteit geen doel en geen prioriteit. Je krijgt wel meer vrijheid in spelen en voor groepen staan. Er zijn ook geregeld mensen die met de Zelfvertrouwenbooster beginnen en daarna wel naar een toneelcursus durven.

DE ZELFVERTROUWENBOOSTER HELPT BIJ:

Ervaringen

Voor wie is deze cursus zelfvertrouwen?

De cursus is bijvoorbeeld geschikt voor je als je last hebt van zelfkritiek, onzekerheid, verlegenheid, geremdheid. We gaan losser, vrijer en opener worden samen. Zeker als je je speelsheid en spontaniteit verloren bent in de loop van de jaren, dan ben je hier op je plek.

Het kan zijn dat je best zelfverzekerd bent (of lijkt), maar merkt dat je je kwetsbaarheid, imperfecties en emoties weghoudt bij mensen. Oftewel, je durft jezelf niet echt te laten zien. Je gaat extra veel presteren of leuk doen, of bent perfectionistisch. En dit versterkt je faalangst. Hierdoor doe je steeds je best om iets hoog te houden. In de zelfvertrouwencursus gaan we ervaren dat je jezelf mag laten zien zoals je bent en goed genoeg bent.

We gaan experimenteren met ruimte innemen en kracht, zodat je assertiever kunt worden en voor je eigenwaarde gaat staan. Dus mocht zelfopoffering meer je thema zijn dan ben je ook op je plek. Het is een cursus assertiviteit, maar dan leuk en ook op een dieper niveau. Je leert niet alleen gewoon nee zeggen, je leert vooral dichter bij jezelf blijven.

Hoe is de cursus precies opgebouwd?

De cursus Zelfvertrouwenbooster bestaat uit 8 bijeenkomsten van 2,5u. De laatste 9e bijeenkomst duurt 3 uur. De groep bestaat uit maximaal 14 personen.

Veel mensen die aan de cursus beginnen, hebben weinig tot geen theaterervaring. De eerste bijeenkomst breken we daarom het ijs door te gaan spelen. We maken kennis met elkaar en ieders leerwensen voor de cursus.

De tweede bijeenkomst staat in het teken van emotionele expressie. We gaan onze comfortzone wat oprekken, de mate waarin we geluid, beweging en gezichtsexpressie durven te maken. We spelen vooral de emoties van de ‘buitenkant’. We gaan heerlijk overdrijven, om onszelf wat te bevrijden van geremdheid. We spelen emoties die je anders wegstopt.

In de derde en (een deel van) de vierde bijeenkomst gaan we het spelen van een rol/personage gebruiken als middel om met ander gedrag te experimenteren. Ben je altijd heel aardig, dan kun je nu eens lekker de bitch zijn. Ben je normaal gesproken wat onderdanig, nu kun je eens super arrogant of de president zijn. Zonder consequenties, want het is theater. Je kunt iemand spelen die je in de buitenwereld bewondert of juist vreselijk irritant vindt. Welke kwaliteiten liggen er voor jou in al deze mensen en welk gedrag zou je van hun kunnen lenen?

In de tweede helft van de cursus komen we wat dichter bij onszelf. We gaan ons masker afzetten, dat we normaal gebruiken om delen van onszelf niet aan de buitenwereld te laten zien. We gaan bezig met voelen wat we voelen en toestaan dat een ander dat ziet. Oftwel, we gaan bezig met kwetsbaarheid en open en oprecht contact maken. Met onszelf en met de ander. Ook leren we ruimte innemen. De ruimte die jij mag innemen als mens, gewoon omdat je bestaat. Ook leren we grenzen aangeven. Vanuit verschillende scenes en oefeningen ga je experimenteren met nee zeggen en je assertiviteit vergroten.

In de achtste bijeenkomst leer je alleen voor de groep te staan en te zijn wie je bent op dat moment. Je hoeft je niet groter te maken dan je bent, en ook niet kleiner. Je hoeft er geen 10 beschermingsmechanismes voor in te zetten of je adem in te houden. Je bent wie je bent en mag als zodanig gezien worden.

In de afsluitende bijeenkomst van de Zelfvertrouwenbooster presenteren we met iedereen uit de groep die dat wil wat oefeningen uit de cursus aan een zelfgekozen publiek. Een krachtig experiment om je nieuw‑gevonden gemak en vrijheid vast te houden, wanneer dadelijk de buitenwereld meekijkt. Een krachtige stap naar de praktijk. Voor deze presentatie mag je publiek uitnodigen. Ervaar de kick van het applaus! Deelname aan deze presentatie is vrijblijvend.

Twijfel je of de Zelfvertrouwenbooster wat voor jou is? Neem contact op en overleg vrijblijvend!